卒中与神经疾病参考文献书写格式（卒中与神经(6)

来源：卒中与神经疾病 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2022年12月13日 12:47:39

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摘要：经常饮用野樱莓茶，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。红苏子叶茶也有很好的降脂作用，且对心脑血管有好处。

经常饮用野樱莓茶，能降低总胆固醇、低密度胆固醇、三甘油酯水平，增加高密度胆固醇水平。

红苏子叶茶也有很好的降脂作用，且对心脑血管有好处。红苏子叶有抗脂质过氧化的作用，可降低血脂，减少冠心病、动脉硬化疾病的发生。

且红苏子叶有舒张血管等功效，可预防血栓的形成。还能对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。

将红苏子叶泡水代茶饮，可以综合调节代谢，很适合高血脂人群用来预防心脑血管疾病。

三、蔬果降血脂

血脂高的人，饮食上要少吃肉，多吃蔬果，要常吃蔬菜和水果，以及含纤维的一些食物。

山楂能降脂，而且含有丰富的维生素C跟微量元素，有消食健胃、防止冠状动脉硬化和降压降脂的作用。

洋葱内含有丰富的烯丙基二硫化物，除可降脂外，还能预防动脉粥样硬化。中老年人多吃些洋葱，可以预防高脂血症。

其他如玉米、西兰花、黑木耳、芹菜、西红柿、苹果等，均有定的降脂作用，适合于高脂血症者食用。

四、锻炼降血脂

锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。

但是选择通过锻炼降高血脂，在选择时间方面，最好是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度。

这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过2-3个月的锻炼，就可以降低高血脂。

高血脂的人，要做到“四忌”：

一忌脂肪

减少动物性脂肪，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、鸡皮等的摄入。

这类食物饱和脂肪酸含量过多，能促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇含量升高，还会使甘油三酯升高。

二忌甜

糖是常用的调味品，适量食用可缓解疲劳，刺激肠胃，帮助消化。

但过量时，糖会在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。因此，高脂血症患者应尽量少吃甜食，少饮高糖分的饮料。

三忌辣

适当吃辣味食品有增强食欲的功效。

但辣味食品属热性，高脂血症患者本身脂肪含量就高，此时再过食辛辣之物，易引起头晕、胸闷等不适症状。

四忌酒

酒为高热量饮品，而且美酒必辅以佳肴，也就意味着更多的热量和脂肪进入体内，导致甘油三酯升高。

而甘油三酯高的患者饮酒，会增加急性出血性胰腺炎发生的概率，严重威胁生命安全。

因此，高脂血症患者在餐桌上不宜纵酒，少量或不饮酒为佳。

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