卒中与神经疾病参考文献书写格式（卒中与神经(5)

03.吸烟与心脑血管疾病

吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。有充分证据说明吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，而戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险。

04.吸烟与生殖和发育异常

烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质。吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。有充分证据说明女性吸烟可以降低几率，导致前置胎盘、胎盘早剥、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及婴儿猝死综合征。此外，有证据提示吸烟还可以导致功能障碍、异位妊娠和自然流产。

05.吸烟与糖尿病

有证据提示，吸烟可以导致2型糖尿病，并且可以增加糖尿病患者发生大血管和微血管并发症的风险，影响疾病预后。

06.吸烟与其他健康问题

有充分证据说明吸烟可以导致髋部骨折、牙周炎、白内障、手术伤口愈合不良及手术后呼吸系统并发症、皮肤老化、缺勤和医疗费用增加，幽门螺旋杆菌感染者吸烟可以导致消化道溃疡。此外，有证据提示吸烟还可以导致痴呆。

01.找到一个刻骨铭心的戒烟的理由

思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定命运！

给自己一个戒烟的理由。小罗家的女孩上高中了，比较叛逆，沉浸在游戏中，尝试了好多，都没办法帮助到女儿改变恶习。最后，小罗和女儿约定：小罗戒烟，女儿不玩游戏。

为了女儿的未来，小罗真的戒烟了。

02.告诉你的朋友和家人，戒烟的理由和决心

一是取得朋友和家人的支持，二是做出承诺，坚定戒烟的信念。

03.做一个戒烟的计划，坚持21天

一个戒烟计划，能帮助你保持专注、自信和主动。至少坚持21天，21天可以养成一个好习惯。

04.转移注意力，保持忙碌

试试下面这些活动：

●走出家门

●去你最喜欢的无烟餐厅吃饭

●去看电影

●嚼口香糖或硬糖

●保持你的手忙着用钢笔或牙签

●放松，深呼吸

●与不吸烟的朋友计划一个游戏之夜

●改变你的日常习惯

●喝大量的水

●锻炼

05.保持积极的态度，坚定的信念

祝你成功戒烟，收获更加健康美好的生活！

5、血脂高有什么症状表现？

人世间最不能辜负的就是美食，而长到身上就掉不下去的，是肚子上的肥肉。

根据2016年的统计，我国男性肥胖人数达4320万人，女性肥胖人数达4640万人，总人数高居世界第一。

时隔三年，这个数字恐怕是有增无减。

胖，其实无所谓，无关美丑，但胖的人却很容易成为高血脂患者。

高血脂是诱发心脑血管病的重要因素，许多心梗、脑梗患者，都长时间处于高血脂状态而不自知，一旦病发，就可能偏瘫，甚至死亡。

如何判断自己是否血脂高？

1、腿肚经常抽筋：

腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

2、看东西一阵阵模糊：

这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

3、面部出现黑斑：

短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

4、常出现头昏脑胀：

常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

5、眼睑黄疣：

眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

降血脂的四大方法，快速好用！

一、吃药降血脂

如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。

所以，这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接，这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。

二、喝水降血脂

喝水可以直接稀释血液，也是降血脂不错的方法之一。但是，只喝白开水所能起到的降脂效果不是特别明显，如果想要更好的效果，可以选择喝一些茶水。

野樱莓的提取物，可以降低脂类代谢和脂蛋白组装中胆固醇合成基因的表达，有效降低LDL受体和细胞LDL吸收水平。

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